有很多的包头女性朋友在关注，例假腰痛怎么办才好？因为此症状的发生，给女性朋友带来了非常大的伤害，所以应及早的进行治疗。

包头人流网妇科专家指出，月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰痛、疲劳等症状。那么，例假腰痛怎么办才好？专家表示，除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

1.忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

2.忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。了解此方面的知识，可解决例假腰痛怎么办。

3.荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

包头专家指出，以上是例假腰痛怎么办的相关知识介绍。