生育过的女性怎样让阴道紧缩，这是很多包头地区的女性朋友在关注的。专家指出，目前对于阴道紧缩的方法有很多种，这就让专家带大家来了解一下吧。

包头人流网妇科专家指出，阴道松弛的现象很常见的，尤其是生育过的女性容易出现性生活快感下降甚至消失，这其中有许多原因，阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的，阴道松弛也会产生。那么，怎样让阴道紧缩呢？不防试一试以下几种方法：

1、用猫步行走用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。

2、排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高。这种方法是怎样让阴道紧缩中最常运用的。

3、凯格尔运动来自美国的骨盆底肌肉收缩运动能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。

其次，在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率。然后用两个手指伸进阴道内5厘米，看看收缩骨盆底肌时，手指有没有压迫感。每天运动1～2次，每次10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道的敏感度也会有所提高。

以上是关于怎样让阴道紧缩的相关，如果有其它问题，可咨询在线专家。